老年人预防骨折主要从以下两方面入手：

　　（1）防治骨质疏松：老年人要注意饮食，合理营养，多吃些富含钙质的食物，如虾皮、豆制品、芝麻、牛奶等。特别是牛奶，含钙量比较高。对牛奶胃肠不耐受的可选用酸奶。另外，老年人还应常进行一些力所能及的体育锻炼，重视户外锻炼，锻炼时配合“日光浴”，这样可促使人体内合成更多维生素D。维生素D可促进钙质的吸收。老年人还要改掉一些不良生活习惯，如吸烟、过量饮酒、少动多坐等，这些不良习惯都容易诱发骨质疏松症。

　　（2）防范跌倒：跌倒是很多老年人发生骨折最直接的原因。老年人应了解自己的活动能力，评估自己跌倒的风险，活动时量力而行，不急不躁，并注意内外兼修。所谓对内主要是通过体育锻炼增加肌肉力量，增强骨骼，改善平衡功能及提高步态稳定性，治疗身心疾病，合理用药等；所谓对外一是选择合适的鞋子和助行装置，二是对居住、出行环境的适应与改造，注意地板和扶手，保证室内夜间光线充足，降低跌倒的潜在威胁。

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